こんにちは！メンズ脱毛サロンBIJOU For MEN（ビジュフォーメン）です。

運動をすることは、体内に蓄積されている体脂肪を減らす手段だという方がいます。ただ運動をするだけでは、一時的に水分が抜けるだけなので、体脂肪に殆ど変化は見られないのです。体脂肪を燃焼するために行うべきことは、運動と共に、食事内容の改善になります。まずは、食事の際に血糖値が急激に上がる様なものを食べるとインシュリンの分泌が過剰になります。体内に蓄積されている脂肪の燃焼を促すには、インシュリンのような血液中の糖を燃やそうとする成分は割に合いません。消費されなかった余剰な糖は、脂肪細胞に取り込まれて体脂肪を増加させます。できるだけインシュリンが分泌しないように、血糖値を抑えめにした食べ方が体脂肪を燃えやすくします。食べる順番も大切で、食物繊維の多い食品は、腸内で残る為に後から食べた物の吸収を抑える効果があるので、先に食べるのがおすすめです。体内に蓄積されている体脂肪を燃やしやすくするには、運動のやり方も大事になります。有酸素運動は脂肪燃焼に効果ががあり、酸素を取り込むことで体脂肪が分解され易くなります。体脂肪を燃焼させるために有酸素運動を行う場合、早ければいいという話ではありませんので、散歩やジョギング、ウォーキングや筋トレをできる範囲で続けることです。普段の食事に気を使うことや有酸素運動による運動を定期的に行うことで、段々とダイエット効果が実感できるようになります。